Základná škola, Školská 526/53, Handlová

Splň si svoj futbalový sen a pridaj sa k NÁM a hráčom z klubu MFK BANÍK HANDLOVÁ.

ČAKÁ ŤA :
- športový rozvoj a aktivita pod dohľadom kvalifikovaných trénerov,
- skvelí kamaráti
- účasť na viacerých športových podujatiach,
- turnaje
- športový camp

TEŠIA SA NA TEBA:
KRISTIÁN HIRKA, prezident klubu MFK BANÍK Handlová
PETER KRIŠTÍN, futbalový tréner
ADAM PODOLAN, kondičný tréner

V stredu 22.apríla mala sviatok naša planéta.

Prváci z 1. B spoločne oslávili Deň Zeme. Na online hodine sa rozprávali sa o tom, že:

• zahodiť banánovú šupku na zem vôbec nie je dobrý nápad, pretože voľne v prírode sa rozkladá 2-5 týždňov, žuvačka až 50 rokov,
• plastová fľaša v prírode vydrží až 150 rokov,
• sklenená fľaša je kráľovná v dĺžke rozkladu – rozkladá sa až tisíc rokov,
• všetko, čo sa v prírode rozloží, putuje do podzemných vôd,
• spoločnosť, ktorá sa stará o odpad v našom meste, sa volá HATER.

Dohodli sa, že o našu planétu sa budeme starať a vážiť si jej dary, pretože Zem je len jedna. Ale viac o ich aktivitách prezradí video...

Zdravie je v dnešných časoch jednou z najdôležitejších vecí, preto sa športovci našej školy môžu držať individuálneho tréningového plánu (aj na stiahnutie v prílohe). 

Cvičenia robte podľa možností, prispôsobte si ich podľa svojich podmienok, prípadne ich vynechajte, ak chcete behať nevystavujte sa riziku, prípadne beh vynechajte, prajem veľa zdravia a verím, že sa čoskoro uvidíme na ihrisku...

Individuálny tréningový plán

Odporúčania:

• dbať na správne posilnenie imunitného systému
• pestrá a pravidelná strava
• doplnenie vitamínov a minerálov(vitamíny C.B,D, horčík, vápnik, zinok)
• ak chcete behať, vyhýbajte sa kontaktu s ostatnými ľuďmi, behajte v prírode vo svojom okolí, mimo civilizácie (v rúšku)
• cvičenia si upravte, prispôsobte pomôckam, ktoré doma máte
• kto chce, môže si pridať buď cvičenia, alebo počet opakovaní, ale primerane svojim možnostiam
• ak budete behať vonku, behajte výhradne sami, prípadne len s rodičom

Dám Vám plán na 2 týždne, ktoré si striedajte:

1.     týždeň:

PO- sila, lopta

• rozcvičenie 5-10 min.

4 série:

• 1 séria: drepy 15x, kľuky 15x, výpady 15x každá noha, brušáky 15x, drep-výskok 15x, sklápačky 15x
• oddych medzi cvičeniami 30-60 s.
• ball mastery (ovládanie lopty) našľapováky, ping-pong – na mieste, v pohybe (podľa možností) – sústrediť sa na techniku prevedenia
• Plank –doska 30-45 s., plank-bočný jedna aj druhá strana 30-45 s.

ST- koordinácia, rýchlosť, lopta

• rozcvičenie 5-10 min.
• koordinácia (rebrík, prípadne slalom, podľa možností) 4x každé cvičenie
• koordinácia + krátky štart (podľa možností) 4x každé cvičenie
• slalom s loptou (prípadne ball mastery na rebríku) 4x každé cvičenie
• štarty z rôznych polôh (drep, sed, ľah vpred, ľah vzad, kľuk,...) 8-10štartov
• beh v prírode 20 min. (podľa možností)
• STREČING!!!

PI- beh

• rozcvičenie 5-10 min.
• 30- 40 min. beh vonku (striedanie tempa – ľahké, stredné, šprint) – rôzne úseky (dĺžky a čas)

2. týždeň

PO- sila, lopta

• rozcvičenie 5-10 min.

4 série:

• 1 séria: kľuky 15x, výpady 15x každá noha, brušáky 15x, drep-výskok 15x, Brucho – vystierať nohy nepoložiť na zem 30x, Brucho – dvíhanie nôh do sviečky 10x, striedavé švihy kolenom 20x (ľavá pravá noha)
• oddych medzi cvičeniami 30-60 s.
• ball mastery (ovládanie lopty) poťahovačky, poťahovačky so zastavením – na mieste, v pohybe (podľa možností) – sústrediť sa na techniku prevedenia
• ping pong, poťahovačky dozadu (v pohybe podľa možností) – sústrediť sa na techniku prevedenia
• Plank –doska 30-45 s., plank-bočný jedna aj druhá strana 30-45 s.

ST- beh, lopta

• rozcvičenie 5-10 min.
• šprint čo najviac sa dá (podľa možností) 10x, oddych 30-60s. medzi šprintami
• žonglovanie –pravá, ľavá noha, podhadzovanie – stehno, priehlavok, hlava
• nácvik kľučiek na mieste („prekračovačka“, „bicykel“, „robenovka“, „zidanovka“, „ronaldo taneček“)
• beh v prírode 20 min. (podľa možností)
• STREČING!!!

PI- rýchlosť, lopta

• rozcvičenie 5-10 min.
• koordinácia + šprint (rebrík, slalom podľa možností) 4x
• krátke šprinty 10x
• štarty z rôznych polôh (drep, sed, ľah vpred, ľah vzad, kľuk,...) 8-10štartov
• lopta – ball mastery podľa fantázie
• Plank –doska 30-45 s., plank-bočný jedna aj druhá strana 30-45 s.

Nasledujúce dni si môžu všetci kamaráti Kozmixa a Maxa spríjemniť zábavnými úlohami, ktoré pripravili pre všetkých zadarmo!

Stačí si vytvoriť nový účet: moj.kozmix.sk. Aktivačný kód: skolazdomu.

Prajeme Vám veľa zábavy!!!

Mgr. V. Koprnová

Slovenská gymnastická federácia – sekcia Gymnastika pre všetkých zorganizovala v sobotu 07. marca 2020 už 24. ročník súťažnej prehliadky pohybových skladieb všetkých vekových kategórií. Žiačky absolvujúce vyučovanie telesnej a športovej výchovy rozšírené o aerobik reprezentovali nielen našu školu, ale aj Klub športovej gymnastiky Handlová. Choreografiou Lion king získali diplom a bronzovú medailu.

Blahoželáme a tešíme sa na Trnavu opäť o rok!

Pom pom je rozprávková bytosť, ktorá ožila na divadelných doskách a naši piataci a šiestaci ju mali možnosť stretnúť. V Divadle Jozefa Gregora Tajovského vo Zvolene sme zistili aké to je, keď sa zbláznia hodiny vo veži a čas plynie tak trochu inak. Hrdinova zažili úžasné veci, fantázia fungovala na plné obrátky a príbeh našťastie dobre skončil. 

Predstavenie sme si užili a už teraz sa tešíme na ďalšie. 

Dňa 3.3. a 4.3 2020 sa konal 9. ročník recitačnej súťaže dievčat základných škôl handlovskej doliny Vansovej Lomnička. Našu školu za 1. stupeň úspešne reprezentovala Natália Kormúthová (4.A), ktorá obsadila krásne 3. miesto v prednese prózy a za 2. stupeň sa v prednese prózy umiestnili Adela Gazdíková na 2. mieste a Alexandra Krajčíriková na 3. mieste. 

Gratulujeme!

Naši štvrtáci sa úspešne prelúskali úlohami čitateľsko-výtvarnej súťaže odborného nakladateľstva RAABE pod názvom Čitateľský oriešok.

Na planéte Geometrioland v galaxii zvanej Betulaxia spoznali vľúdne a priateľské tvory. Hlavnou hrdinkou druhého príbehu bola pokojná sučka pudla Nessy. A kde sa mohli hlavní hrdinovia oboch príbehov stretnúť? To už bola výtvarný výzva pre našich lúštiteľov. K tomu niekoľko zaujímavých úloh z matematiky, slovenského aj anglického jazyka... Nikto sa nedal vo vedomostiach zahanbiť a odmenou pre každého bol certifikát úspešného lúštiteľa.

Vždy sa naši žiaci potešia milej návšteve predškolákov. Zaspomínajú si na časy strávené v MŠ a budúci prváci nájdu odvahu posadiť sa do školáckych lavíc. S prváckymi pani učiteľkami - Jarkami si deti z MŠ EP Dimitrovova odskúšali jednu celú vyučovaciu hodinu! A všetci ju zvládli na jednotku!

Krajského kola súťaže v prednese slovenských povestí Šaliansky Maťko J. C. Hronského sa 20.02.2020 zúčastnili naše dve talentované recitátorky Natália Kormúthová a Viktória Guttmannová. V náročnej konkurencii víťazov okresných kôl Trenčianskeho kraja sa nedali zahanbiť a patrí im veľká pochvala za podaný výkon!